Indéniablement, le meilleur sport pour moi à Paris, c’est la gym suédoise. Appelée désormais Swedish Fit, c’est « the sport « à pratiquer à Paris.
On me demande souvent ce que c’est que la gym suédoise. Bonne question. Commençons par le début, c’est à dire le cours Standard de gym suédoise (car le groupe s’étant développé, Swedish Fit propose désormais plusieurs type de cours de gym.)
La gym suédoise c’est un cours de gym qui alterne de la cardio, de la musculation et des étirements. Au total en une heure vont s’enchainer deux blocs de cardio, deux de musculation, un échauffement et des étirements pour terminer.
Mais l’essentiel du cours repose sur une alternance de cardio et de musculation, ce qui rend le cours assez physique et au cours duquel on ne s’arrête quasiment pas, mis à part pendant les quelques mouvements d’étirements qui ponctuent les blocs de cardio-training.
Ca c’est le cours de gym suédoise Standard, car ce cours existe en version « intensif » ou à l’inverse en « soft » avec moins de sauts et en « modéré » ( recommandé pour des personnes moins en forme ou femmes enceintes par exemple ).
Les différents cours
Ensuite, la gym suédoise propose d’autre types de cours de sport sous des noms différents, comme par exemple :
- « le flex » C’est l’équivalent du Yoga même si un cours de yoga y est proposé aussi.
- « le core » l’équivalent du pilate où l’on travaille des muscles plus profonds et où la cardio est moins présente.
- « le circuit » équivalent du Cross fit où l’on va faire ce qu’on appelle du fragmenté : 30 séries de mouvements de 40 secondes avec entre chaque mouvement 20 secondes de récupération. Avec pour finir 6 minutes de cardio non-stop. C’est très physique mais c’est un de mes cours préférés.
- « le cardio-pump » divisé, comme son nom l’indique en deux parties : du pump et du cardio. En gros c’est du step avec de la muscu. Le step, je le rappelle c’est une sorte de marchepied qui par surcroît augmente la difficulté des mouvements.
Le pump : c’est de la musculation pure et dure avec une barre et des poids (que l’on choisit en fonction de sa forme) . Et la cardio, c’est du cardio-training.
- « le cardio- flex » qui consiste à enchainer 40 minutes de cardio et de muscu non-stop sous forme de 5 blocs puis de finir avec 20 bonnes minutes d’étirements. Ca ressemble beaucoup au cours intensif… sauf que les étirements sont plus longs.
- « le cardio-max » ( un des derniers arrivés) qui consiste à enchainer 45 minutes de cardio-training, cette fois-ci sans musculation et de finir par 15 minutes d’étirements.
- « le dance » c’est un cours de gym mais qui se rapproche de la danse par ses mouvements plus chorégraphiés.
Voilà pour les essentiels, car après on trouve aussi des cours « famille » où l’on peut venir avec ses enfants de plus de 5 ans et des cours « clubbing » un cours de gym suédoise avec boule à facettes et playlist boîte de nuit.
Particularités
Ces cours sont donnés par des profs qui ont pour la plupart des métiers la journée et qui suivent une formation proposée par l’organisme Swedish Fit pour devenir moniteur de gym suédoise.
Tous ces cours se font en musique et chaque moniteur a son propre cours et sa playlist, ce qui permet de choisir en fonction des goûts de chacun.
Trouver le bon cours, c’est trouver le prof qui va proposer l’enchainement des mouvements et la playlist qui nous conviennent.
Certains cours étant plus engagés ou plus intensifs que d’autres avec tout type de musique possibles . Rock, éléctro, variété, dance, reggaeton… (Tant que les morceaux respectent le nombre de battements par minute requis pour les mouvements.) Donc on n’est pas obligé de s’imposer une musique relou comme souvent dans les cours de sport. Il suffit de choisir le cours avec la musique qui nous correspond.
Un sport qui rend accro
Pour être honnête , je n’ai jamais été sportive de ma vie. J’étais nulle en EPS et j’ai toujours détesté le sport. Aujourd’hui, je suis accro à la gym suédoise et ce qui est incroyable, c’est que grâce à la gym je suis devenue sportive et ne peux plus m’en passer.
Un sport ludique
Je crois que c’est l’aspect ludique et pas rébarbatif comme peuvent l’être beaucoup de sports qu’on pratique en ville.
J’ai passé ma vie à tester des sports et à essayer de trouver le bon mais je m’ennuyais assez vite et le temps me semblait horriblement long.
La course, la natation, l’aquabike… j’en ai testé pas mal jusqu’à la gym suédoise.
Des cours dans tous les quartiers
Aujourd’hui, on trouve des cours partout dans Paris.
40 salles proposent des centaines de cours tout au long de la semaine de 7h45 à 20h30 avec un pause entre 14h et 18h.
Il suffit donc de se connecter au site pour choisir son cours avec la possibilité de réserver sa place.
Des prix imbattables
Le cours à l’unité est à 10€ mais le plus intéressant ce sont les forfaits qui vont de 30€ par mois à 330€ par an. L’accès est illimité.
Remise de 15% sur les forfaits aux étudiants.
On va encore croire que je possède des actions chez Swedish Fit mais ce n’est pas le cas (et j’aimerais bien d’ailleurs !) J’en parle souvent car le concept est top et très bon marché
Ici on sécrète des endorphines et c’est le secret car c’est ça je pense qui rend accro.
Un sport ludique, complet, qui offre du choix, à tout heure partout dans Paris et à un prix imbattable… Il est difficile de faire mieux.